産後ラボ ママのための応援団

産後に起こる経験談や悩みを解決にむけて記事を作っています。ママの応援になれれば。

結局あぐらは産後の体に良いの?悪いの?

あぐらの女性

 

ある質問サイトにて、産後のあぐらって骨盤にいいんですか?それとも悪いんですか?


と言う質問を見ました。そこには、自分で産後のあぐらが良いのか悪いのかを調べた結果、両方をお勧めするような意見があり、結局のところどっちがいいのか悪いのかわからないといった内容でした。


結果としては産後のあぐらは体に良いものです。


このページでは産後の骨盤の状態や、産後にあぐらがダメと言われていた理由、実際に産後のあぐらが良い理由、さらには産後に骨盤にあまり良くないとされている座り方などもまとめています。

また、ページの最後には『自宅で簡単に行なえる骨盤に良い習慣』の紹介もございますので、産後のダイエットや美容に興味がある方はそちらも見てみてください♪

産後の骨盤は妊娠前の”数倍ゆがみやすい”

このページでは産後のあぐらについてまとめているページですが、つまり産後と言うのは座り方とても重要になってくる時期だといえます。

その理由としては、この段落のタイトルにもなっているように、産後の骨盤は妊娠前の時の数倍も歪みやすい状態になっているからです。


私たち女性の骨盤と言うのは、特に妊娠後期から出産の準備をしていくためホルモンの分泌量が増えていき、出産の際に赤ちゃんがスムーズに外に出れるように、骨盤を支えている組織をユルユルにしていきます。

 

そして出産を経て、赤ちゃんが外に出た後の骨盤と言うのはグラグラな状態のままです。

そのため分娩台から降りる前に、骨盤ベルトを巻いてくれるような病院もあるんです。

 

 

それぐらいゆるゆるになっている骨盤ですから、過去最高に歪みやすい状態だと言える反面、骨が動きやすい状態でもあるので骨盤矯正にもってこいの時期とも言えます。


だからこそ、この時期に正しい座り方をして骨盤を整えていくことが大事になってくるんです^^


なお、この時期に骨盤をきちんと整えないと後々下半身ぶとりの原因になったり悩むことが増えていくとも言われています。。

 

なぜあぐらがダメといわれていたのか?

人によって産後にあぐらをかくのは良くないと言うのは、おそらく通常の方の整体的な考えからきていると思われます。


いろいろな座り方がある中で、あぐらと言うのは足の向きが外側に向くものです、そのため、足が外側に向いているから骨盤も外側にどんどん開いていってしまう。
確かに座ったときのイメージで言うとその通りだと思うのも仕方がない部分もありますが、産後にあぐらが骨盤に良いとされる理由もきちんとあるのでそちらも併せて見てみましょう!

 

産後にあぐらが良い理由


産後にあぐらが良くないと考えている方は、ぺちゃんこつわり等をお勧めしている方が多いのですが、ぺちゃんこつわりと言うのは足自体は内側を向くものですが、骨盤は外側に向いていきます。

まさにこれこそ骨盤に悪い座り方の典型的な例なのですが、その逆の考え方で言うと、あぐらは足は外側に向けるのも骨盤は内側にもねじれていくので、逆に1番影響が少ない座り方だといえます。

これが産後にあぐらが良いと言われている理由です。

 

そんなあぐらも1つだけ注意しておきたいことがあります。

それは、あぐらをかいて座ることで膝が股関節よりも高い位置になってしまうため骨盤が後ろに倒れて行ってしまいます。

 

その状態は、骨盤にはあまり良いとは言えないのでお尻の下にクッションを敷いてあぐらをかくのが1番良いかと思います♪


そうすることで骨盤に対する影響を最小限に抑えることができます。

ちなみに正座も良いのか悪いのか気になるところですが、正座は全然問題ないと言われています。

しかしあまりオススメできない理由としては、簡単なことです。

 

正座ってずっとその体勢でいるのはなかなかしんどいですよね。だからです。笑


コロコロ座る姿勢を変えるなら、最初からクッションを下に敷いてあぐらをかくのが1番ベストですね^^


産後の骨盤に良くない3つの座り方とその理由

ダメ

 


ここまでで産後にあぐらが体に良いことがわかりました。

では産後の骨盤にあまり良くないとされている座り方とその理由を3つ紹介するので、そちらも見ていきましょう。


お姉さん座り


知っている方も多いかと思いますが、この座り方は骨盤にとってあまり良い座り方ではありません。

しかし正座しんどいので、ついついこの座り方をしてしまう方は多いんです。

正座は辛いし、人前であぐらをかくのはなかなか勇気がいるため、妥協してそういった座り方になる方が多いのですが、あまり良い座り方ではないので日常的にはあまりしないように心がけて下さい。


この座り方が良くない理由は、体全体が歪んでいく座り方だからです。


この座り方をすると股関節が変にねじれてしまい、それが影響して、だんだんと上に向かって様々な骨が歪んでいくそうです。

最終的には首や顔も歪んで行き、腰痛や膝の痛み等のなかなか疲れが取れないような不快な症状につながっていくため、日常的にこの座り方を繰り返すのはやめましょう。

そもそも幼稚園などで教えること自体をやめた方が良いとも言われています。


ぺちゃんこ座り

この座り方はO脚の人が多いと言われており、お尻が大きくなりやすいといったデメリットがあります。

お尻を大きくしたい方にとっては効果的な座り方かもしれませんがそうでない方には、これが良くない理由をしっかりと理解することでお尻のシェイプアップにつながっていきます♪


この座り方をすることで1番最初に影響が出るのは股関節です。

まず股関節が内側にねじれてしまい、内側にねじれる力と言うのは外側に出来とるが向いてしまいます。

そのため股関節がある骨盤がどんどん外側に引っ張られていき、骨盤が内側に向いているのと外側に向いているのでは外側に向いている方がお尻が大きく見やすくなりますので、この座り方をするとお尻が大きくなりやすいです。

 

それが連鎖して下半身ぶとりの原因となります。


ちなみに骨盤が外側に広がることで内臓が下に下がっていくスペースができます。

そうすると内臓が下に下がりやすくなり下っ腹がほっこり出たり、尿漏れのリスクがどんどん上がっていきます。


椅子に浅く座る

たまに椅子に浅く座って背筋を伸ばすという座り方が良いと言われる方がいるのですが、骨盤的にいうと、これはあまり良い方法ではありません。


この座り方が良くない理由として、猫背になりやすいからと答える方が多いのですが、それは正解です。


猫背になるとには立っている時の何倍も負担がかかると言われており、猫背になって前に突き出された頭は首や肩の筋肉のコリの原因となり、同じく猫背の体勢になることで骨盤が後に傾きます。

 

そうすると外側に広がる力がかかっていくため骨盤が開ききってしまいます。


そうなると内装面にも悪影響が出てきます。

難しい話になるので中身は飛ばしますが、そのように悪影響を受けた内臓はもちろん機能が低下していきます。

 

それは生理痛や不妊にも影響があると言われているため、猫背は本当に体にとって良くないんです。

 

産後の座り方まとめ

あぐらの子供たち

産後のあぐらと言うのは骨盤にとって限りなく影響がない座り方なので、とても良い座り方です。

逆に骨盤に良いと勘違いをされていたような3つのの座り方は、上記の理由から体に良い影響を与えることがあまりないためできるだけ意識して避けておきたいところです。

 

座り方をいちいち気にするのって以外と大変ですよね^^;

ただ、今後の健康やスタイルのためにも、普段することだからこそ悪影響の少ない座り方を意識していきたいところです。

 

なお、もしあなたが産後の骨盤のことを気にしているならば、自宅で簡単に行なえる骨盤に良い習慣があるので、そちらも隙間時間に取り入れてみてはいかがでしょうか?

その際に参考になる記事がこちらです↓

www.35labo.com