産後ラボ ママのための応援団

産後に起こる経験談や悩みを解決にむけて記事を作っています。ママの応援になれれば。

産後にさらしはなぜ必要?オススメはどんなやつ?

産後に病院側からさらしを使うことを勧められるかと思います。

 

産後のお腹にさらし

さらしと言うよりも最近では「骨盤ベルト」という呼び方の方が主流かもしれませんね。

実は産後にさらしを使う事は、簡単に言うと骨盤が閉まりやすくなったり、産後に体型が元に戻りやすくなると言われているんです。

 

ですが、さらしを巻いたことがない方も多いかと思います。

イメージ的にはなんだか少し面倒くさそうな感じもします。

 

でも結構簡単ですよ♪


そこで、このページでは出産を控えている方や産後のママさんの為に、さらしの巻き方を紹介するほか、産後のさらしに関するコンテンツをまとめていきます。

産後はさらしがあった方が良いのはなんで?

疑問に思う女性

産後のことを調べていると、産後はどうやらさらしを巻いた方が良さそうだということがわかります。

 

その理由をシンプルに言うと、産後太り予防や産後の体の様々なトラブルを避ける。などの意味合いがあります。

 

まず産後の体は骨盤が開ききった状態にあります。

それを元の位置に戻して、妊娠中に太ってしまった体をやすやすくさせる働きがあるからです。
また、骨盤は出産前からお腹が大きくなることで開いていく傾向があり、そこに女性ホルモンであるリラキシンと言う物質の影響によって、靭帯が緩みやすくなって骨盤にズレを生じます。


産後にずれてしまった骨盤を矯正しないまま、ゆるゆるの状態にしておくととても不安定な状態が続くと言うことになります。

そうすると、慢性的な後陣痛になってしまったり、子宮脱、内臓臓器脱などの恐れもあるんです。

つまり、健康状態に大きな影響が出ると言うことです。


産後に体型を取り戻すためももちろんですが、このような理由から多くの方が産後に骨盤を元に戻す努力をしているんです。

骨盤体操をしたり、エステにいったり、方法は様々ですが、さらしについては巻いているだけで骨盤ケアができるので、なにかしらの骨盤ケアに+してさらしがあるとより効果的なんです。

産後にさらしを巻く期間

アドバイスする女性

産後にさらしをまく必要性は先ほど説明したとおりです。

 

しかし、さらしはただ自分の好きなように付けていけば良いわけでもなく、正しい付け方や、期間等、効果を発揮するために必要なことがいくつかあります。


この段落ではさらしを巻く期間について解説していきます。


産後のさらしを巻く期間ですが、ものによっては使い初めに指定があるさらしもあるんです。

ただ、骨盤を早い段階で元に戻してあげると言う意味でも、産後なるべく早くさらしをつけ始めることをお勧めします。

なので、産後間もなく(産褥期)からつけることができるさらしを選ぶのがオススメですね。


ちなみに、出産の影響で開ききった骨盤と言うのは、およそ6ヶ月間程度かけてだんだんと閉じていきます。

そして、この時期はまだ骨盤が動きやすい状態なので、骨盤ケアも産後半年までが勝負!なんて言い方もされます。


そんな産後の骨盤回復の動きをサポートし正しい位置に戻すためにも、そのタイミングでさらしを巻くことはとても大切なんですよ。

さらしの効果をあげるには

先ほど、さらしを巻く期間について解説していましたが今度は、1日の中でさらしを巻くタイミングについて解説していきます。


骨盤と言うのは、お昼に閉まり、夜に緩むものと言われています。

なのでその動きを邪魔しないためにも、夜は骨盤をきちんと休ませて、お昼の間しっかり閉めると言うことがポイントになります。


巻いたら後はそのままなので、せっかくだから24時間ずっとつけておきたい気持ちは分かるのですが、体にはそれぞれサイクルがあり効果的なタイミングとそうでないタイミングがあります。

 

つまり、さらしを巻く際は骨盤が閉まっていく効果がある昼間がお勧めです。


また、さらしは正しい位置に巻いておくことで効果を発揮するものです。

仮に寝ている間にもつけていると、寝相はなどによってだんだんとずれている可能性もあります。

 

そうすると変な位置で骨盤が固定されてしまう恐れもあるため、そういった理由からも、夜の特に寝ている間はあまりつけないことがすすめられています。

さらしの簡単な巻き方

産後のさらしの必要性についてわかったところで、次は実際にさらしをどのように巻いていたら良いのかについて見ていきましょう。

簡単なさらしの巻き方

 

  1. 寝転がって身体の力を抜いて、どちらの足が傾きが強いかをチェック
  2. 開きが強い方の足から巻いていく
  3. 立ち上がり、足を肩幅に開いたらつま先を八の字にする
  4. 両側の腰骨の上と、大転子をクロスするように巻く
  5. 腰骨の上に、さらしの下のラインがかかるように巻く
  6. 巻き部分を体にはり当てるように当てていく
  7. クロスになるように、逆の腰の骨の部分に乗せていく
  8. 最初の巻き始めを織り込んで、骨が出っ張っている部分の真ん中に折り目を作って固定
  9. お腹をクロスして巻いて、出産の際に開いた骨盤を適度に締めていく
  10. 少しずつ巻いていき、最後の部分のさらしをかけて引っ張り残った部分を処理したら完成

 

なお、途中「大転子」というワードが出てきましたが、これは骨盤の骨の名前です。

他にも「上前腸骨棘」「恥骨結合」などがあるのですが、大転子を含めた骨盤の骨の名前とそれぞれの位置については←からチェックできますので、参考にしてみてください♪

産後にオススメのさらし紹介

オススメのさらしを紹介する女性

さらしの巻き方がわかったところで、実際にどのような探しを選んで使ったら良いのかを見ていきます。

 

これから、産後の骨盤サポートにオススメなさらしを3つ紹介します。

自分に合いそうなさらしを見つけてください♪

ワコールの産後骨盤ベルト

ワコールの産後骨盤ベルトは、出産直後の方でも装着可能です。

デリケートな状態のウエストやお腹の部分は抑えずに、骨盤の後下方面から支えて引き締めてくれます。


このタイプのさらしは、引き締める力を自由に調節できるので、産後すぐにさらしを巻いて骨盤をサポートしたいと言う方にはとてもオススメですよ☆

犬印本舗の産後すぐニッパー

こちらのタイプのさらしも、出産直後に巻くことができるウェストニッパータイプのものです。

 

他のさらしよりも簡単に装着できる。と言うところがこのさらしのメリットです。

また寝たままの状態での脱着が可能なのも良いところです。

 

口コミでは、しっかりと引き締めてくれるので、ずれたり剥がれない。といったような声や、極端な圧迫感なども無いので、とても使いやすいと言うコメントがありました。

とこちゃんベルト

とこちゃんベルトはとても有名なさらしですよね。

これは出産前から産後まで幅広く使える、骨盤を後ろから支えてくれるベルトです。

特に恥骨が緩んでしまって、痛みがある方にオススメです。

 

実際に使っている方の口コミでは、これのおかげか、体重の戻りが早いと言う声や、骨盤の広がりが元に戻って、以前入っていたジーンズがはけたなどといったような、体型の変化や使いやすさを実感している方が多いようです。

産後とさらしのまとめ

このページでは、産後のさらしの必要性や、巻き方やどんなものがオススメなのかといったような、産後と探しに関する内容を一通りまとめました。


ここでまとめたように、産後のさらしはとてもオススメですが、自分の状態に合ったものを選んだり、骨盤矯正の際は、無理をしないこともとても大切です。


不安なことや、あいまいな事は、自分1人で考えずに、産婦人科の先生に相談するのも1つの手です。