産後ラボ ママのための応援団

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産後にテレビを見ない方が良いって本当?その理由とは

判断に迷う女性

産後に「テレビはできるだけ見ない方が良い」と言われたことがあるか、もしくは何かで目にしたことがありませんか?

私も初めてこれを知った時は、正直どんな関係があるのかよくわからずに「ただの迷信じゃないの?」という程度に考えていました。
ですが調べてみると、産後に目を使いすぎること自体が良くないということがわかり、その関連でテレビを見るのが良くないと言われていることがわかりました。
ただ、それでもなぜ目を使いすぎるとよくないのか。と言うのはまだ疑問ですよね。

ここでは、そのことについてや、どうしてもテレビを見たい、スマートフォンを使いたい、読書をしたい。そんな時にどうするべきなのか。といった部分も後半部分でまとめていきたいと思います。

 

産後に目を使いすぎるとなぜダメなの?

これについて結論から言ってしまうと、目を使うということ自体が産後の肥立ちに関係してくることや、テレビやスマートフォン(SNSなど)などから入ってくる様々な情報に心の状態が左右されやすいことなども関係してくるようです。

 

目の使い過ぎと産後の肥立ちの関係

実は私たちの目と言うのは、体の中で肝臓とつながりがあり非常に深い関係性にあります。
そのため、テレビの見すぎなどで目を使いすぎて目が疲れてしまうと、それに関連して肝臓も無駄に疲労してしまいます。
肝臓と言うのは、主にアルコールを解毒してくれる働きがある内臓で有名ですが、解毒してくれるのはアルコールだけでなく、その他疲労物質など様々な体内の毒素を解毒してくれる浄水場のような役割をしてくれます。

ですが、目を使いすぎてその関連で肝臓が疲れてしまうと、当然肝臓の働きも低下してしまいます。
そうすると体内の毒素を解毒する働きが低下してしまい、体内の疲労物質等がうまく取り除かれなくなってしまいます。

その結果として、休んでるのに疲れが取れなかったり、もっと悪化すると産後の肥立ちが遅れてしまったりするわけです。

 

体がうまく休まらない

先程の内容に関連することなのですが、私たち人間には自律神経と言うものがあり、それは大きく分けて交感神経と副交感神経の2つに分かれます。
それらは1日のサイクルの中で順番に登場してそれぞれの役割を果たしてくれるのですが、基本的に私たちが日中稼働している間は交感神経が活躍します
そして夕方過ぎあたりからだんだんと副交感神経に切り替わり、夜のリラックスモードへと変わっていきます。

なお、交感神経はスイッチの切り替えをするかのようにいきなりシャットダウンすることができずに、副交感神経に切り替わるまでに時間がかかってしまいます。

 

ここで話を戻しますが、夜のリラックスモードになっているときにテレビを見すぎてしまうと、次第に交感神経が活性化し始め脳が興奮状態になってしまいます。

そのため、本来であればリラックスモードが続いてそのまま睡眠状態に入りたいのに、なかなか寝付くことができないと言う状態になってしまいます。
仮に疲れ果てて眠れたとしても、脳内は興奮状態がしばらく続いているため、本当の意味での体を休める。ということができずに、疲れを引きずってしまう結果となってしまいます。

実際に寝る前にテレビやスマートフォンなどを見る習慣がある人と、そうでない人とでは寝付くまでに30分から1時間程度時間の差が出てくるようです。
人間が体を休める最も効果的な手段は睡眠です。
寝る前にテレビを見てしまうと、睡眠の質が低下してしまうため疲れが取れなかったり産後の肥立ちに悪影響が出てしまう。と言うわけです。

 

ネガティブな情報が入り精神状態をマイナスにする

テレビやスマートフォンはたくさんの情報を知るために有効な手段ではあります。
しかし、ときにはネガティブな情報も不意に入ってきますよね。

産後は女性ホルモンの変化も大きいため、いやでも精神状態が不安定になりやすい時期なんです。
そのため、ささいなネガティブな情報にも左右されやすく、心の状態がマイナスに傾きやすくなってしまうことがあるんです。
家族の為に頑張ってくれている旦那、生まれたばかりのいとおしい赤ちゃんの為にも、できればポジティブな心の状態を保っていたいですよね。
そういった意味でも、必要以上にテレビやスマートフォンなどからいろんな情報を仕入れすぎてしまうのは避けた方が良いと言われているんです。

もしも心当たりのある方は、その習慣を見直してみると良いかと思います。

 

どうしてもテレビを見たい!それでもダメ?

ここまで見てきた中で、テレビを見すぎてしまうことが良くない理由はなんとなくお分かりいただけたかと思います。
しかし、私もそうですが多くの現代人は毎日テレビを習慣があったと思います。

それがいきなり、子供を産んだからといっていきなりきっちり止めるなど簡単なことではありませんね。

その気持ちはよくわかります。
できるだけ見ないようにしたくても、どうしても大好きな番組があったりすることもあるでしょう。

そういった場合は、無理に我慢することがストレスになるくらいであれば、時間を決めてテレビを見るなどして工夫すれば特に問題はないでしょう。
スマートフォンについても、出産の報告や、どうしても連絡しなければいけない事がある場合もあるでしょう。
その時は必要最低限の事だけをしたり、こちらも時間を決めて行うなどして、臨機応変に対応していくのがベストではないかと思います。

 

産後のテレビは絶対だめ!ってじゃないけど臨機応変に

テレビをつける女性

テレビやスマートフォンなどを見続けることが、物理的に出産の体に良くないことがわかりましたね。
また、場合によってはネガティブな気持ちにさせられてしまうこともあるかと思います。
しかし、少し見た位で全てがダメになってしまう。なんて事はありませんので、その時の状態や状況に合わせて臨機応変に対応するのがベストです。

私自身も、出産して間もない頃、テレビを我慢するのが辛くて時間を決めてテレビを見ていたこともありましたし、中の良い友人やお世話になっている人に子供を産んで元気に過ごしていることを伝えたくて連絡したりしたこともありました。
私の場合は、それらをしても特に産後の肥立ちに悪影響が出たりする事はありませんでした。
過剰に目を使いすぎてしまうのは確かによくないかもしれませんが、絶対と言うわけではないので、深く考えすぎないことも大切かもしれませんね。