産後に垂れ下がったお尻が気になったり、骨盤のゆがみで腰痛がつらかったりしていませんか？
以前は骨盤ベルトをおすすめしている産院が多かったのですが、今では骨盤ベルトとウエストニッパーの役割を両立できる骨盤ショーツをお勧めしている産院も増えてきています。
そこで、今回は産後におすすめな骨盤ショーツについて選び方や履き方、お手入れの際の注意点などを特集したいと思います。
産後は開いた骨盤を矯正することが体型戻しの第一歩
産後は妊娠前の体重に戻ったという方は多いものの、体型が戻らない方がとても多く、家事や育児に忙しい中、結果の出にくいダイエットをして失敗する方も多くおられます。
そんな産後の体型の悩みは、まずは妊娠出産によって開いている骨盤を矯正することから始めるといいといいますよね。
しかし、骨盤矯正にもヨガやストレッチなど時間がとられるものや、手軽にできないようなものまであります。
今回はそんな悩みに対して骨盤ショーツを特集しようと思います。
骨盤ショーツが必要な理由
骨盤ショーツは妊娠中からお産にかけて身体の仕組みとして誰にでも起こる『骨盤のゆがみ』や『お腹やお尻の垂れ、腰回りの血行不良』を予防・改善するために必要になります。
骨盤矯正とヒップアップ
骨盤矯正とヒップアップは骨盤ショーツで改善できます。
骨盤は、妊娠後期からお産に向けてリラキシンという女性ホルモンの働きで骨盤の靭帯（じんたい）というつなぎ目の部分がゆるんで柔らかくなることで骨盤が開いて大きくなり、それによって出産のときに赤ちゃんの通り道になる『産道』ができる仕組みになっています。
ですが、開いた骨盤は産後にできるだけ早く妊娠前の状態に戻さないと、内臓が下がって位置ズレを起こしており、便秘や腸の動きの邪魔になって腸内環境が悪くなって免疫力が下がってしまう他にもお尻の垂れ下がりの原因にもなります。
骨盤のゆがみや開きを放置しておくと産後の体型戻しはもちろんですけど、いろいろな体調不良の原因になるためできるだけ素早くケアしてあげることが大切なんですね。
また、産褥期の悪露の状況によっても個人差はありますが、子宮の戻りを助けることが可能な骨盤ベルトとウエストニッパーの両方の機能を併せ持っている産後ガードルはヒップアップと身体の回復を促進するためにも骨盤ベルトとウエストニッパーを別々に装着して装着位置のズレなどのトラブルを起こさないためにも便利です。
着圧で血行促進
着圧がちょうど良くかかっている状態を作り出してあげることで血行を良くすることができます。これは着圧ソックスを履くとむくみや冷え症が改善できるのと同じ理屈で、静脈で身体の末端から戻ってくる血液の流れを良くすることができるからです。
血行改善を促すことで基礎代謝が上がったり、体温の低下を防ぐことで産後ダイエットにも良い影響が実感できるようになるんですね。
また、産後や妊娠中ではない通常時でも脚を組む姿勢がクセになっていたりすると骨盤のゆがみだけではなく、組んでいる脚同士が接している部分に圧が掛かることで血行が悪くなって太りやすく痩せにくい体質になってしまうということも起こります。
骨盤ショーツは、そういった意味でも産後や産前のママだけではなく、むくみや冷え症が気になっているＯＬの方などにもおすすめなんですよ。
骨盤ショーツの選び方
骨盤ショーツの選び方が間違っていると効果が半減してしまうことになりかねません。
サイズが一番大切で身体にピッタリとくるものを選ぶことが大切なんですけど、それ以外にも履いていて苦しかったり、肌が汗疹でかぶれてしまったり、トラブルの原因になってしまうこともあります。
サイズ選びはボディサイズの把握から
サイズは骨盤ショーツ選びでもっとも大切なポイントです。そのためには自分のウエストサイズやヒップサイズをしっかり把握しておかないといけませんよね。
メジャーをあててボディサイズを測るんですけど、その時にメジャーがねじれていたり測るラインが傾いていたりすると寸法が変わってきてしまうため注意しないといけませんね。
また、骨盤ショーツは骨盤部分やそれ以外の部分も生地に伸縮性があるものも多く、サイズ表示がきっちりとした寸法ではなく、Ｓ・Ｍ・Ｌ・ＬＬなどの大枠で決まっていてそれぞれの中で自分のボディサイズが適正範囲に収まるように選びましょう。
一部にはウエストニッパーの役割が強く、生地に伸縮性がないものはホックの位置で調節できたり、それでも合わなくなって来たときにメーカーでサイズ補正をしてもらえるものもありますよ。
通気性
通気性は肌トラブルを予防するためには大切なポイントになります。多くの市販骨盤ショーツはレース調の生地になっていたり、ストッキングのような伸縮性が高い生地で出来ているものが多いのは通気性を確保するためです。
また、生地の伸縮性が強いのは肌にピッタリとした『適切な着圧を与えるため』でもあるんですね。レース調なら見た目重視のかわいいアイテムもたくさんありますよ。
見た目も大切
見た目は毎日履き続けることが使い方のポイントでもある骨盤ショーツでは結構大切なものです。飽きてしまったり、見た目が最初から気に入らなかったりすると毎日履いているのが嫌になってしまいますよね。
もちろん、産後の産褥期の最中で見た目よりもガードルやウエストニッパーとしての機能性を重視して身体の回復を最優先しないといけない時期もあるので、自分の身体の回復状態に合わせて見た目も加味して選ぶことができれば理想的です。
骨盤ショーツの使い方
骨盤ショーツは使い方が大切ですが、使い方と一言で言っても毎日の履き方からお手入れの仕方までいろいろとあります。
なので、まずは履き方から見て行きましょう。
履き方
履くのは下着の上から？それとも直接？
骨盤ショーツは、基本的に下着の上から履きますが、肌に直接履いてもＯＫです。
ただし、肌に直接履くとその分だけ通気性が大切になります。秋・冬など寒い時期には下着の上から履く。暑い時期には薄い生地の骨盤ショーツを直履きするという使い分けをしている方もいます。
・いつからいつまで履くのが良い？
骨盤ショーツは、産後すぐから骨盤のゆがみがちゃんと矯正できるまでということになりますが、平均すると産後１年間くらいは毎日履き続けるのが良いと言われています。
ちょっと話を戻しますが、妊娠後期から分泌が始まるリラキシンは産後２ヶ月ほどで分泌が止まります。ですが、骨盤が安定性を取り戻すまでに少し時間がかかります。それが早くても産後半年、長くても１年ほどと言われているからです。
・毎日履いていて大丈夫？
もちろん大丈夫です。ただし生理再開や授乳のためのオキシトシンやプロラクチンの分泌も含めて体調に揺らぎがある場合もあるので、履いてみてつらく感じるときは無理せずに脱ぎましょう。あくまでも体調と相談するというのが大切ですよ。
・骨盤ショーツは寝るときは脱ぐの？
寝るときも骨盤ショーツを脱ぐ必要はありません。24時間履いたままで過ごせるのが骨盤ショーツのメリットでもあります。骨盤ベルトの場合は、寝ている時に外す必要があるものもありますが、骨盤ショーツの場合は問題なく履き続けることができますよ。
お手入れの方法｜洗濯と干し方
骨盤ショーツの洗い方は長持ちさせられるかどうかが決まるので大切なポイントです。
洗うときは洗濯ネットに入れて、洗濯機は『柔らかモード』などの水流や回転が優しいモードで洗うと良いでしょう。もし時間的に余裕があれば、手洗いしてから洗濯機で脱水して干しても良いですよ。通気性が良い素材で作られているのが多いのも骨盤ショーツの特徴なので、室内干しで夜に干し始めて翌朝には乾いていることがほとんどです。ただし梅雨時期は室内干しでは翌朝までに乾き切らない場合もあります。
梅雨時期に生乾きになってしまうとカビの匂いも気になるので乾燥器を使うのも手ですが、生地に負担がかかってしまうので、あまり強い熱にさらされる時間が長くならないよう、少し熱を加えて乾きやすい状態にしたら後は干すという感じが良いでしょう。
優しく洗って生地の伸縮性を長持ちさせてあげることがコスパにとっても大切ですね。
おすすめの骨盤ショーツ
トピナガードル
トピナガードルは、産後に垂れ下がったお尻のヒップアップ効果とたるんだウエストの引き締めを同時並行で行うことが目的の『骨盤ガードル』です。特に産後すぐの産褥期に使うのが効果的で、ウエストニッパーと骨盤ベルトの両方の働きをトピナガードル一枚でカバーできるのが特徴です。 また、ウエスト引き締め部分は伸び縮みする素材ではありませんが、産後の引き締めがなってくるのにつれてサイズが変わってきたらメーカーに連絡することでサイズ変更と調節が無料でできるので、いつまでもベストフィットな状態で使えるというのもわたし達ユーザーにとってのうれしい特徴でもあります。
マジカルシェリー
マジカルシェリーは、骨盤ショーツではありますが、どちらかというと『ヒップ引き締めでキュッと持ち上げるヒップアップ効果に特化した加圧ショーツもしくは加圧レギンス』という性格が強いものです。妊娠中に腰回りヒップ周りのサイズが太ってしまってたるみが気になる・・・という方におすすめな一枚です。 また、その性格を如実にあらわしているのが美容骨盤整骨士という女性特有の産後や骨盤のゆがみ矯正のための施術士の監修で開発されている点です。骨盤はバンドで引き締め、太ももやヒップの引き締めは生地の伸縮性で行うという仕組みになっています。
マシュマロヒップケア
マシュマロヒップケアは、生地の圧倒的な伸縮性の良さと『特殊な3D立体構造』で内ももや太ももの外側などのたるみを全体的に持ち上げて『ヒップをキュッと持ち上げるヒップアップ効果』に特化した3D加圧ショーツです。 そのため、骨盤矯正というよりも『どちらかというとむくみ解消とお尻のたるみ改善の意味合いが強い加圧ショーツ』というのがマシュマロヒップケアの特徴ですね。産後ママの場合は骨盤ベルトの使用などで腰痛は克服できていて『残す問題はお尻のたるみとむくみだわ・・』という方におすすめしたい一枚ですね。 また、生地の伸縮性が強いので、これを履いたまま日常生活を送るだけで下半身の筋力UPも期待できるという使い方の工夫も生きる加圧ショーツと言えると思います。
