「ゆっくりごはんを作る時間なんてない」「食事は片手で、立ったまま…」そんな育児中のママでも続けられる、鉄の足し方をまとめました。 【先に結論】 授乳期の鉄の推奨量は1日8.0mg。月経が再開している人は、月経のある女性の推奨量（10.0〜10.5mg）も参考…

「産後に生理が再開してから、生理前がつらくなった気がする」「イライラして、子どもにきつく当たってしまう…」そんなときに、貧血が関係しているのか、先に答えを出しておきます。 【先に結論】 「PMSが貧血を引き起こす」わけではありません。貧血の主な…

「産後の体型を戻したいけれど、無理な食事制限はしたくないな…」「食後にひどい眠気やだるさがあるけれど大丈夫かな…」と悩んでいる方もいるでしょう。出産後のデリケートな時期だからこそ、体に負担をかけない正しい方法で体を整えていく必要があります。…

「出産を終えてから便通が悪くなり、排便のたびに痛いけれど大丈夫かな…」 「授乳中だから強いお薬は飲みたくないけれど、自然にスッキリする方法はないかな…」 このように、産後のデリケートな体調変化に悩まされている方もいるでしょう。 つらい症状をこれ…

「10月の連休に夫が休みをとってくれるのは嬉しいけど、どうやって過ごせばいいのかな…」や「産後の疲れが溜まっているのに、夫が家でゴロゴロしていたらどうしよう…」と不安を感じている方もいるのではないでしょうか。 せっかくのまとまったお休みですから…