産後ラボ ママのための応援団

産後に起こる経験談や悩みを解決にむけて記事を作っています。ママの応援になれれば。

35(産後)ラボ

産後の食事

アーモンドミルクは授乳中のママだけじゃなく、女性に嬉しい効果ばかり!

ナッツ類は美肌や老化防止に役に立つとテレビでも紹介され、普段から意識して食べている方も多いと思います。その中でも妊娠中や授乳中にいいと言われているアーモンドは、前回の記事においてもおやつには最適な食材と紹介しました。今回はそんなアーモンド…

授乳中のおやつにアーモンドがおすすめってなぜ?

アーモンドをはじめナッツ類はダイエットにも美容にも適したおやつだと言われていますよね。 さらに授乳中のママには、母乳育児のためにもアーモンドがおすすめの立派な理由があるんです! 母乳は生まれたばかりの赤ちゃんにはとても重要なものであると同時…

授乳中にカレーを食べたくなったら我慢しなきゃダメ?乳腺炎の原因?赤ちゃんへの影響は?

『カレー』といえばまず嫌いな人はほとんどいないだろうと思えるくらい人気の食べものですよね。この記事を読んでくださっていらっしゃるママも『カレーは大好きだよ♪』という方ではないかと思います。 ところが、授乳中にカレーを食べて赤ちゃんに湿疹がで…

産後の授乳中や産褥期にはちみつを食べて良いの?赤ちゃんの栄養補給にはどう?

産後の授乳中にはちみつを食べても良いのかな・・ このような疑問を感じたことはありませんか? 糖分を摂りすぎると乳腺炎になりやすいとか、はちみつには栄養はあるけど、その分カロリーもあるから産後の体型戻しダイエットに影響あるんじゃないかなぁ・・ …

産後ママさんに豆乳を飲む別の方法も口コミから探していこう

豆乳は美容にも健康にもいいと飲んでいる方も多いでしょう。その中でも産後のママさんにぜひ飲んでほしい飲み物の一つでもあるんですね。 以前授乳中に豆乳を飲むメリットを解説しました。 www.35labo.com 健康や美容だけではなく母乳のためにもなる素晴らし…

ベビーチェアベルトは赤ちゃんと一緒に外食ができるようになると便利

外食に行ったときにベビーチェアが置いてないとどうしようと不安になったことありませんか?ようやくお座りもできるようになったから外食に連れて行ってみようと思っても赤ちゃんはなかなかじっとはしてくれません。ベビーチェアがなくて大人用のいすに座ら…

枝豆ってアレルギーがあるの?その疑問を解決します!産後ダイエットにもおすすめ食材

今回は産後ダイエットと赤ちゃんの母乳ための母乳作りに役立つ栄養補給にも役立つジャパニーズスーパーフードと言われて話題になっている『枝豆』について食べ過ぎはアレルギーになるんじゃないの・・という心配をされている方が多いことから『枝豆の食べ過…

産後ダイエットに枝豆が良いってホント?食べる量や食べ方、効果は?

今回は産後の授乳中に必要な栄養補給と低カロリーでダイエットにも最適と言われて話題になっている『枝豆』について少し詳しくご紹介したいと思います。 良質な植物性タンパク質源としても知られる枝豆ですが、どんな栄養が摂れるのか、食べるときに注意点は…

産後に必要な栄養が取れる食べ物は?肥立ちや母乳に良い食事と注意点

産後の栄養は何が重要なのか、肥立ちのサポートや母乳の質を高める食べ物は何なのか、これらの内容や、サプリを活用することがどうなのか、知っておきたい注意点などについてもまとめていきます。

産後ダイエット中の方必見!おかずや白米に頼らず満腹感を得る方法

産後のダイエットを検討中の方に向けて、おかずや白米を増やさずに満腹感を効率よく得るための方法をページ内でご紹介していきます。今後のダイエットでも役立たせることができる知識になっています。

授乳中のカフェインは危険?安全に飲むための摂取目安とタイミング

授乳中のカフェイン摂取のメリットや赤ちゃんへのデメリットについて見ていきます。また、コーヒー以外にどんな飲み物にカフェインが多いのか、少ないのか。と言う部分も特集していきます。

授乳中に豆乳を飲むメリットは?成分の働きや母乳への効果は?飲む時の注意点はある?

授乳中の豆乳摂取にはたくさんのメリットがあります。しかしある注意点を無視してしまうと、メリットを通り越して母乳育児に関するデメリットに発展してしまうこともあります。ここでは産後の授乳中の豆乳摂取のメリットや注意点について特集していきます

産後ダイエットにグラノーラは実は危険!?選び方とメリット

産後ダイエットにグラノーラは効果的なのか?安全性についてはどうなのか?また、後半部分では、おすすめのグラノーラや、牛乳をかける以外のほかの食べ方もご紹介。

産後にお寿司は本当に良くないの?理由と食べれるネタを紹介

産後のお寿司事情について見ていきます。産後にお寿司を食べてはいけないと言われていた理由や、食べるならどんなネタならOKなのか?注意点はどんなものがあるか?といった部分を特集しています。スシ好きの方は要チェックです^^

産後の授乳期の食事の注意点と楽しむ為のコツ

産後の授乳中の食事は気をつけなければいけないことがたくさん。ただ、具体的に何をどう気ををつければ良いのかわからない方も少なくないかと思います。また、我慢ばかりは辛いので、ここでは注意点や楽しみ方を両方合わせて特集します。

授乳中に寿司や刺身がダメと言われていた理由は?安全なネタと食中毒になった時の対処法

産後は刺身は危険。なんて話もありますが、実際マグロなどの青魚などに多く含まれる水銀が母乳から赤ちゃんに渡る為よくないそうです。でも寿司や刺身が好きな人はたまには食べたいですよね。ここでは危険性や注意点を踏まえ食べるならどうすれば良いかを解…

産後に不足しがちな栄養素って何?

産後に必要な栄養素とその栄養が不足すると良くない理由について見ていきます。また、摂取量についてもまとめています。