- 産後のお酒には具体的にどのようなリスクがあるのか？
- 授乳中にお酒を飲むならばどんなことに気をつけるべきなのか？
- 産後の飲み会はいつ頃から参加するのが一般的なのか？
産後1ヵ月や2ヶ月で飲み会に行くママは意外と多い？！
お酒を飲むと母乳が悪影響の元となる理由
授乳中にアルコールを摂取してしまうと血液中のアルコール濃度が上がります。
私たちの母乳は血液から作られているため、飲酒をした後にすぐに授乳をすると高いアルコール濃度の母乳を赤ちゃんが飲むことになります。
飲酒の1時間後にママの母乳に含まれたアルコールの濃度を測定すると、血液の中にあるアルコールの濃度はおよそ90%、95%に及んだそうです。
つまり飲酒してから1時間たってもほとんどのアルコールが血液から母乳に異動してしまうのです。
アルコールと言うのは肝臓により分解されますが赤ちゃんの肝臓と言うのは働きがまだまだ未熟なためコントロールすることができません。
そのため赤ちゃんはアルコールが含まれた母乳を飲んでしまった場合体内にアルコールを残してしまう状態になります。
産後はいつからお酒を飲んで良いのか？
産後はいつからお酒を飲んで良いのかということに関してですが、先ほど授乳中の飲酒が赤ちゃんに悪影響があることがわかっているということを書きました。
つまり授乳中はお酒を避けるのがベストであり、授乳を終えてからなら飲酒しても確実に大丈夫です。
ただ、詳しくは後ほど紹介しますが、授乳中もお酒を飲むことは不可能ではないんですよ！
お酒による授乳の影響
あなたが授乳中にお酒を飲むことで1番悪影響を与えてしまうのは赤ちゃんです。
アルコールが含まれた母乳を飲んでしまった赤ちゃんは、脳や身体の発達の遅れや障害を引き起こしてしまう恐れがあるんです。
具体的に言うと、身長や停滞中、記憶障害、学習障害などの悪影響を引き起こしてしまう可能性が非常に高いと言われています。
母乳が出にくくなることも
授乳中の影響は赤ちゃんだけではありません。
あなた自身にも悪影響及ぼしてしまいます。
母乳と言うのはプロラクチンと言うホルモンの働きで作られています。
アルコールを摂取して行くことでプロラクチンの分泌つが抑えられてしまい、継続してしまうといずれは母乳自体の分泌量が大幅に減ってきてしまいます。
また、オキシトシンの分泌つを抑えられるので、赤ちゃんがおっぱいを吸っても母乳が出にくくなるという状態に陥ってしまいます。
母乳育児をしているママにとってアルコールと言うものは非常に大敵だと言えるでしょう。
産後の飲み会、いつから参加できる？体調回復と授乳中の注意点
産後の体調が回復してくると、少しずつ外出したくなるものですが、飲み会に参加するタイミングについて迷うママも多いのではないでしょうか。産後すぐに参加するのはちょっと不安…でも、少し体調が整ったら参加したいという気持ちもあると思います。この記事では、産後の飲み会参加についてのポイントと、気をつけたい注意点をお伝えします。
1. 産後の体調は個人差あり、無理せず参加を検討
産後の体調回復には、個人差があります。多くのママが産後6～8週間で回復の兆しを感じますが、完全な回復にはもう少し時間がかかることも。自分の体調や疲れ具合をしっかり確認し、無理のない範囲で参加を検討しましょう。
2. 授乳中の飲酒に注意
授乳中は飲酒に慎重になる必要があります。アルコールは母乳を通じて赤ちゃんに影響を与えるため、飲酒後は授乳を避ける時間を空けることが大切です。目安として、アルコール1単位（ビール中瓶1本、日本酒1合、ワイン1杯）を摂取した場合、体内から完全にアルコールが抜けるまでには約2時間が必要とされています。飲み会後に授乳を考えている場合は、時間をしっかり空けるようにしましょう。
3. 赤ちゃんを預ける準備
飲み会に参加する際は、信頼できる人に赤ちゃんを預けることが大切です。事前に家族や友人、ベビーシッターなどに頼む準備をしておきましょう。赤ちゃんが安心できる環境で過ごせるように、預け先を確保しておくことが安心です。
4. 飲み会での過ごし方
産後は、飲み会での飲酒量や参加時間を控えめにするのが賢明です。長時間の参加を避け、短時間での参加や飲酒量を少なくすることが体調に優しい選択です。また、無理にお酒を飲まなくても、周囲のママ友と楽しむ方法はたくさんあります。
5. 自分の体調を最優先に
もし産後の体調がすぐに回復しない場合や、まだ疲れが取れていない場合は、無理に飲み会に参加する必要はありません。自分の体調が最優先です。無理をせず、体調に合わせて判断しましょう。
産後の飲み会参加は、体調や授乳状況、赤ちゃんの預け先など、考慮すべきことが多いですが、無理せず自分のペースで楽しむことが大切です。自分と赤ちゃんの健康を最優先にして、楽しい時間を過ごせるようにしましょう。
授乳中にお酒を飲む際の注意点
ここまで見たように、基本的には授乳中と言うものは飲酒は良い影響を与えません。
そのため授乳中の飲酒はしないのがベストですが、どうしてもお酒を飲まなければいけない場合があったときは以下のことを注意しておきましょう。
飲酒後は授乳までの時間をたっぷりと空けましょう
血液の中のアルコール濃度と言うものは飲酒後の1時間でピークとなり、その後30分から1時間かけて半減していきます。
そのためアメリカの研究では、大量にアルコールを摂取したり飲酒の習慣が継続して飲酒をするケースを覗くと、飲酒をした後の授乳は2時間を目安にして再開して良いと言われているんだそうです。
ですがこれはあくまでアメリカ人の実験であり体質が違う日本人に適用できる基準かどうかは不確かなものです。
個人の体質によってアルコールの処理能力が違いアルコールを分解できる速度も違ってくるため、何時間後の授乳なら赤ちゃんに影響がないというデータは日本ではまだありません。
もしも授乳中に飲酒してしまったら、飲酒後の母乳は絞り出して破棄しましょう。
念のため飲酒をした後は丸一日あけて二日酔いなどがなく完全にアルコールが抜けたと確信できる状態になってから授乳を再開するのがオススメです。
なので、飲み会などでどうしてもお酒を飲まなければいけない際にはこのようなことを意識すると良いかもしれません。
飲み会でお酒を飲む時はどのくらいにしておくべきか？
授乳中ですので、時間さえ空ければ飲み会でどれだけお酒を飲んでも良いと言うことではありません。
飲み会以外でも毎日日常的に大量のアルコールを摂取してしまう場合は、赤ちゃんのために授乳をしないことです。
ちなみに授乳中の適正飲酒量と言うのは、体重が約50キロの女性に対し1日に350ミリリットルのビール缶、またはワインであればグラスいっぱいが目安だとされています。
しかし、この飲酒量はどうしても飲まざるを生えない飲み会等での場合が目安とされているため完全に安全とは言い切れません。
ノンアルコールも実は危険！？
ノンアルコールと言ったらお酒が全く入ってない。と言うイメージをもたれる方がほとんどだと思いますが、近年授乳中でもアルコール気分を味わえるノンアルコール飲料でも1%未満のアルコールが含まれていることもあるそうなんです。
なので、たくさん飲んでしまうと酔っ払っていたと言う場合もあるんだそうです。
全部が全部ではありませんが、ほんの少しでもアルコールが入っているノンアルコール飲料もあるため、中身をしっかりと確認してから飲むようにしましょう。
産後の飲み会、断りたいけどどうすればいい？ママたちのリアルな声と対処法
赤ちゃんのお世話でクタクタな毎日。そんな中、「飲み会のお誘い」が来ると、ちょっと気が重くなることもありますよね。
特に、職場復帰を控えていたり、ママ友とのお付き合いが始まったばかりだと、断るのも気を遣ってしまう…。
◆ ママたちのリアルな声
「出産前の友達からの飲み会誘いにモヤモヤ…赤ちゃんを置いてまで行くのはちょっと…」
「義実家に預ければ行けるけど、気が引ける…」
「断る理由に悩んで、結局無理して行ってしまった」
そんな声、少なくありません。
こんな時どうする？シーン別・スマートな断り方
飲み会を断るとき、角が立たない伝え方ができると安心ですよね。
▶ 赤ちゃんのお世話が大変な時は…
「今は夜間授乳もあるので、しばらく夜の外出は控えてます。お気持ちだけとっても嬉しいです！」
→ 共感してもらいやすく、やわらかく断れます。
▶ 義実家などに預けるのが気がかりな時は…
「赤ちゃんを預けられないので、今は難しいんです。落ち着いたらぜひまた誘ってください！」
飲み会に参加する場合の注意点は？
どうしても断れない、もしくは「少しだけなら行きたい」という時もありますよね。そんな時は、以下の点に気をつけましょう。
● 搾乳や授乳スケジュールを調整しておく
特に母乳育児中の方は、授乳間隔や搾乳の準備が必要。
飲み会前後でのスケジュールをしっかり立てて、無理のない範囲で参加しましょう。
● 飲酒する場合は母乳の影響に注意
産後すぐの飲酒は、母乳への影響が心配。
どうしてもお酒を飲みたい場合は、母乳とアルコールの関係を理解した上で、授乳タイミングを工夫したり、搾乳しておいた母乳を使うと安心です。
プチコラム：ノンアル飲み会を楽しむママも増加中♪
最近では、ノンアルコール飲料やランチタイムのママ会が増えています。
「夜に出かけるのは難しいけど、お昼にちょっとだけ会うなら行きやすい♪」
という声も。無理せず、自分のペースで人付き合いができると、気持ちがラクになりますよね。
まとめ
産後の飲み会参加は、赤ちゃんやママ自身の体調・生活リズムを最優先に考えてOK。
断るのが申し訳ない…と感じてしまうかもしれませんが、今しかない大切な時間を過ごしている自分を大切にしてあげましょう。
また、「参加したいけど不安」という場合は、事前準備と短時間参加という形で調整しても◎
基本授乳中の飲酒は良くありません。
子供の将来の為にも、授乳時期だけはお酒を控えるよう努力したいところです。
それも母親の仕事の1つです。
しかし、どうしても飲まざるを得ない飲み会などでは先ほど説明したように飲酒量を考え、授乳を再開する空き時間もきちんと用意してくださいね！
とは言ってもいくら飲み会でも授乳児期は、心を鬼にして飲酒を断りましょう。
ただ、飲み会に顔を出すくらいであれば、ページの冒頭でもお伝えしたように産褥期を過ぎてから行かれる方は結構いらっしゃいます。
妙な世間体は気にせずに、心のリフレッシュだと思って参加してみるのも良いかと思います♪
