産後、鏡に映る自分のヒップを見て、「垂れた」だけでなく「横に広がった」と感じていませんか？ それは、出産を経て骨盤が緩み、お尻の横側にある重要な筋肉（中臀筋）が弱っているサインかもしれません。この中臀筋の機能低下は、ヒップラインの崩れだけで…

可愛い赤ちゃんとの新しい生活が始まり、喜びと感動に包まれる日々。でも、「あれ？膝が痛い…」「立ち上がる時につらいな」と感じるママはいらっしゃいませんか？産後のママの体は、様々な要因で膝痛を感じやすくなっています。 体型を戻したい、運動したい…

「ベビースイミングって、赤ちゃんが水に慣れるだけじゃないの？」「どんな良いことがあるんだろう？」「通うのは大変そうだけど、それに見合う効果があるのかな？」。 可愛い我が子の成長を願うママやパパにとって、様々な習い事の中でも「ベビースイミング…

「産後、姿勢が悪くなって猫背が気になるけど、どうやって改善したらいいのかな…」「授乳や抱っこで肩こりや腰痛も出てきて辛い…」 産後の体の変化は自然なことですが、放っておくと姿勢の悪さが定着してしまうこともあります。 この記事では、産後の姿勢の…

こんにちは！出産を経て、ご自身の体の回復と向き合っているママさんへ。 ３５ラボ編集部です。 出産という大きな出来事を経験し、赤ちゃんを迎えた後の体は、妊娠前とは様々な変化がありますよね。「垂れてしまったお尻をどうにかしたい…」「ヒップアップの…

赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり、おむつを替えたり…産後の生活は、赤ちゃんのお世話中心になりますよね。そんな中で、「気づけばいつも背中が丸まっているな…」「なんだか姿勢が悪くなった気がする…」と、猫背になっていることに気づいている方もいらっ…

こんにちは！出産という大仕事を終え、新しい命との生活に日々向き合っているママさんへ。 産後の体は、少しずつ回復に向かっていますが、育児による体の負担（抱っこや授乳による肩こり・腰痛）や、睡眠不足、そして心身の疲れを感じている頃かもしれません…

こんにちは！赤ちゃんとの生活が少し落ち着いてきて、「そろそろ体を動かしたいな」「外の空気を吸いながら気分転換したいな」と考えているママさんへ。 産後の運動として、ウォーキングは手軽に始めやすく、体への負担も比較的少ないため、多くのママにおす…

はじめに：産後の体型崩れ、一人で悩んでいませんか？ 新しい命を授かり、出産という大仕事を終えたママさん、本当にお疲れ様です。赤ちゃんの可愛さに日々癒やされる一方で、ふと鏡を見たときに気になるのが「産後の体型」ではないでしょうか？ 「お腹周り…

産後の体型戻しの中でも二の腕に苦戦している方、多いですよね。育児で時間もないし、赤ちゃんのお世話で自分のことなんてかまってられない。でもやっぱり二の腕ってかなり目立つ部分でもあるので気にはなっている。 そんなママさんのために今回は抱っこやち…

産褥体操のやり方について産後1日目から続けることができる簡単な方法をご紹介します。また産褥体操することによって得られるメリットなども合わせて特集。

産後の体型戻しのダイエットに効果的なスクワットについて特集。ここで紹介するのはただのスクワットではなく、産後の歪んだ骨盤にアプローチをするものです。

産後の体の回復には筋肉をつけることが重要だといわれています。その理由はなぜか？具体的に何をすれば良いのかを見ていきましょう。